一、指导思想  

落实计划，认真学习 “学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教,理论联系实际，通过实施分步训练达到教学目标；订出计划， 进一步培养学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，全面推进素质教育。      

二、训练目的  

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，提高身体素质、球技。开展足球社团活动,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、训练任务  

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。  

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。 

 3、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。 

四、活动训练方案  

1、活动训练时间:每周星期一、二、三、四、五下午5:10—6:40;

   周六上午9:00—11:00，下午3:00—5:00;周日上午9:00—11:00。

2、指导教师：代兴亮、李志峰、谢明君、代勇亮

3、活动训练措施:  

A 、提高队员训练作风、比赛作风、严格纪律性，培养良好体育道德作风,严格要求训练质量。  

B、全面提高队员的身体素质,重点发展速度、灵敏性、协调性、爆发力等素质，学习跑的正确技术，锻炼肌肉力量。  

C、全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长，提高活动中控球能力，正确掌握传接球技术，因材施教发挥学生特常。 

 D、提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术，明确个人攻守的职能,进攻和防守原则，提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力、确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

五、训练内容、方法及课时安排:  

1—2周熟悉球性颠球练习  

1、单脚自抛正脚面颠球练习。

2、双脚交替正脚面颠球练习。 

3、多部位颠球练习。  

4、两人或多人交替多部位颠球练习。 

3—4周踢球练习  

1、各种踢球动作的模仿练习。

2、二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。  

3、学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 

4、当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。  

5、在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后，就要在移动中练习踢来自不同方向、不同性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。  

6、踢准练习。  

A、二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。  

B、向划有标志的墙踢准。 

7、踢远练习。

 A、在角球区向罚球区内大力踢球。

B、在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。   

C、在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。     

D、向划有标志的墙踢准。  

E、队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。  

 F、踢球穿档：三人一组，每人相距5米，接球者再踢球穿档。依次循环。 

5—6周传接球练习   

1、两人静止各种踢球动作对传接练习。    

2、多人多角度各种踢球动作传接球练习。  

3、行进间传接球练习。

7—8周   带球、运球练习 

A、单人直线带球跑练习。 

B、单人变向带球跑练习。 

9—10周 带球、运球射门练习   

1、原地静止球射门练习。  

2、助跑静止球射门练习。  

3、带球绕杆儿射门练习。   

4、接球射门练习。  

11—12周发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习     

 30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；  

 50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。      

发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），

起跑抢球（或跑到制定区域）。  

13—14周发展灵敏速度以及动作速度的练习。      

运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。    

 10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。  

穿插进行各种球熟性，动作技术练习  

15—16周  提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。     

 身体练习的主要内容：      

1.发展上肢力量的练习。俯卧撑；单杠引体向上；哑铃等各种练习。  

2.发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。      

3.发展下肢力量的练习。蛙跳；单腿连续跳；立定三级跳。   

4.两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞，穿插进行各种球熟性。

17—18周 发展学生耐力的活动练习      

发展有氧耐力的练习。10分钟计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离2000m。      

发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。  穿插进行各种球熟性，动作技术练习 。

六：训练注意事项及备注：        

1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。     

2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风， 认真刻苦训练。     

3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为前提，推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投身到训练中。   

岱山实验小学体育组

2021年10月